なぜ「2ヶ月で-8kg・ウエスト-12cm」を達成できたのか？

40代I様はなぜダイエットを成功できたか？

人生を変えたダイエット｜進化のストーリー

週1〜2回のパーソナルトレーニングと食事指導で
体重 -8kg・ウエスト -12cmを達成！

もともとIさんは、

このような思いを抱えながらも、最初は「何をして良いのか分からない」状態でした。
そんな中で当ジムの体験にお越しくださいました。

カウンセリングでは、

「今の運動不足をなんとかしたい」
「お腹まわりの脂肪を落としたい」

というお気持ちを伺い、どのくらいのペースで、どのような状態を目指したいかを具体的に決めていきました。

目標を達成するまでの道筋をご提案したところ、当ジムで一緒に頑張っていくことを決めてくださいました。

2ヶ月ダイエットプログラムの内容

「とにかく体重を落とすダイエット」ではなく、
健康診断の数値改善とリバウンドしにくいカラダ作りもこのダイエットのゴールとしました。プログラムのポイントとしては以下の通りです。

生活スタイルに合わせた「食事指導」

食事指導については、厳密に管理されるのではないか？という不安を持たれる方も多いかと思います。

一方で、当ジムの提供する食事指導では、

このようなお声を多くいただいています。

I様は外食の機会が多く、お酒もよく飲まれる方でした。そこで当ジムでは、いきなり制限をかけるのではなく、まず普段の食事内容を写真で送っていただき、現状を丁寧に把握するところからスタートしました。

カロリーの計算や栄養の確認はトレーナーが写真を見ることで計算をし、「自分で毎回計算する」というストレスを減らしました。

その上で、外食でも無理なく続けられるように「選びやすく、太りにくい食材・メニュー」を一緒にピックアップ。さらに、お酒は完全に禁止するのではなく、飲んで良い種類や量の目安を決めることで、ストレスを最小限に抑えました。加えて、飲み会がある日には、その前後の食事でカロリーを調整する方法を提案し、「楽しむ日」と「整える日」のバランスを取りながら、継続できる食事管理を実現しました。

ケガなく、確実に体脂肪を落とし、筋肉をつけるトレーニング戦略

体重が重い状態で、いきなりハードなトレーニングを行うと、膝や腰を痛めてしまうリスクがあります。

といった工夫を行い、「ケガをしないこと」を最優先にしながらも、着実に重量が伸びるようにプログラムを組みました。

その結果、トレーニング歴が浅いにもかかわらず、ベンチプレスは2ヶ月で60kgを7回あげるまで成長し、最初は一回も挙がらなかった懸垂も5回できるようになりました。

体質・性格に合わせた“オーダーメイドトレーニング”

N様のカラダの特徴や性格も、メニュー作成のうえで重要なポイントでした。

そこで当ジムでは、

といった形で、体質＋性格の両方にフィットしたメニューを組んでいきました。

2ヶ月のダイエットで変化したこと

たったの2ヶ月で、

これだけの成長を遂げています。

さらに、現在（食事指導終了から2ヶ月経過）も、ご自身で食事管理を継続されており、週1回のトレーニングも習慣化されています。リバウンドは見られず、むしろ食事指導で身につけた知識と工夫を活かしながら、体重・ウエストともに現在も減少傾向にあります。

ダイエットは、体重を落とすだけのものではありません。日々の選択が変わり、自分を整える感覚が身につき、自己肯定感を取り戻して、生活の質（QOL）そのものが底上げされていく――私はそう考えています。

その変化をI様が体現してくださったことが、何より嬉しく、そして私たちにとって大きな誇りです。
これからもお一人おひとりの生活に寄り添いながら、「結果」だけでなく「その先」まで支えられるサポートを続けていきます。

ダイエットで人生を変えたい方へ

鏡に映る自分に自信が戻ったり、服を選ぶ時間が楽しくなったり、疲れにくくなって仕事や家事に余裕が生まれたり。ダイエットが進むほど、毎日の選択が少しずつ前向きに変わっていきます。

でも大切なのは、“我慢で痩せる”ことではありません。

忙しさ、外食、夜勤、飲み会――生活は簡単には変えられないからこそ、私たちは「あなたの生活に合わせて続けられる方法」を一緒に作ります。食べ方を整える、選び方を知る、崩れた日は戻し方を覚える。そうすれば、無理なく結果が出て、リバウンドしにくい“自分で管理できる力”が身につきます。

もし今、

そう感じているなら、一度ご相談ください。
あなたの身体と生活に合った最短ルートを、I様と同じように、一緒に見つけていきましょう。