トレーニングブログ

現在、フィジーク初出場に向けて減量中の大学院生です。今日は、私が減量でよく使う食材を3つご紹介したいと思います。なぜ、その食材が良いのかと調理法をご紹介します。鶏胸肉まず、なんといっても鶏胸肉です。基本食ですね。高タンパク低脂質であり、筋肉...

東京大学で筋肉を学ぶ大学院生です。今日は、返済しなくてもよい奨学金給付型奨学金について採用されるための条件を話していこうと思います。私は現在、2つの財団から返済不要の奨学金を受給しています。月に受け取っている金額は15万円で、幸せに暮らして...

今日は私の筋トレ経歴を紹介したいと思います。全部で3回くらいに分けて書いていこうと思います。以前、長距離ランナーから方向転換して、筋トレで増量した話をしました。2023年現在で筋トレ歴は5年になります。この5年間私はお金がなかったということ...

ここ最近、プロテインレビューを多く書いていますが、私は5年間毎日欠かすことなくプロテインをのんできました。その経験を生かして、皆様にいろいろなプロテインの感想をお伝えできたらと思います。今回紹介するのは私の大好きなザバスのむヨーグルトシリー...

みなさん（特にトレーニングをしている人）はBCAAやEAAをペットボトルなど、口の小さい容器に入れる時、「粉が漏斗ろうとに詰まってしまった」という体験をしたことはありませんか？私はしょっちゅうあります。すぐに思いつく対処法として、下のような...

今回は私が減量中に実践しているダイエット中にお腹が空いた時の対処法を3つご紹介します。すぐに実践できる簡単な方法となっていますので、参考になればと思います。水を飲むこれは実施している人も多いかもしれません。一時的に空腹が和らぎます。ただし、...

ソイプロテインは、吸収がゆるやかで、特に寝る前に飲むのがおすすめです。プロテインはホエイプロテインが圧倒的に多いですが、乳糖不耐症にゅうとうふたいしょうという牛乳に含まれる乳糖にゅうとうを消化吸収できず下痢などの症状を引き起こす病気のことで...

みなさんはコンビニに置いてある紙パックに入ったプロテインを飲んだことはありますか？この記事はこんな人におすすめです。コンビニに置いてあるプロテインがおいしいか気になる人コンビニのプロテインを買うか悩んでいる人それではレビューしていきます。結...

私は、東京大学で筋トレを学ぶ大学院生です。今回は研究する上で欠かせない、論文の探し方について、一般の方向けにレクチャーしたいと思います。この記事はこんな方におすすめです。筋トレ論文の探し方がわからないPubmedを使ってみたいが使い方がわか...

今回は私が減量時に食べている味噌汁のレシピをご紹介いたします！この記事はこんな人におすすめです。低脂質高タンパク質のレシピを知りたい作り置きできる減量飯を作りたい用意する具材これは私が気まぐれで作った味噌汁です。分量はお好みで調節してくださ...