【空腹】ダイエット中にお腹が空いた時の対処法

今回は私が減量中に実践している

ダイエット中にお腹が空いた時の対処法を3つ

ご紹介します。

すぐに実践できる簡単な方法となっていますので、

参考になればと思います。

水を飲む

これは実施している人も多いかもしれません。

一時的に空腹が和らぎます。

ただし、冷たい水を飲みすぎるのは

胃腸に負担がかかるので、

常温で飲むのをおすすめします。

アミノ酸ドリンクを飲む

アミノ酸とは、タンパク質を形作っている物質です。

そもそも、タンパク質は筋肉を構成する物質で、腹持ちが良いことも知られています。

私はアミノ酸の中でもよくBCAAをよく飲みます。

BCAAはBranched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略です。

ボディコンテストを目指して

減量している人は

トレーニング中に飲んだり、

空腹時に飲んでいる人も多いと思います。

私は2Lの水を買ってそこにBCAAの粉を入れます。

シェイカーに入れて飲んでいる人もよく見かけます。

トレーニング中や、ふとした時に飲むようにしています。

自分の中ではかなり空腹感が抑えられる方法です。

私はエクステンドのBCAAをよく飲んでいます。

一回、2Lの水に20gくらい溶かしていますが、それでも濃い方です。

一度買ってしまえば、半年くらいはもちます

こちらは糖質は全く入っていませんので、カロリーもほとんどありません。

しかも美味しいです！！

是非、お試しください。

また、漏斗ろうと

があるとペットボトルに入れる時に便利です。

100円ショップにも売っています。

寝る

寝ている間は空腹感を忘れることができます。

起きると、寝る前よりも空腹感が減っているので

私はよく寝ます。