トレーニング後のアフターケア

今回は、トレーニングに限らず、日々の疲れを取るために重要なケアについて書いていこうと思います。

この記事はこんな人におすすめです。

トレーニング後のアフターケアについて知りたい人

日々の生活で疲れを感じている人

筋肉の疲労を回復させるために重要な考え方

結論は、血流をよくして、栄養を筋肉に届けるようにすることが大切です。

以降は、血流をよくする方法についてご紹介していきます。

ストレッチ

静的ストレッチがおすすめです。

20秒間、反動を使わずにゆっくりと伸ばすことが重要です。2セットできるとさらに良いです！

マッサージガン

別記事で使い方やおすすめを解説しています。

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フォームローラー

こちらはほぐしたい筋肉に当てて使います。特に大きな筋肉である脚やお尻、背中に当てると血流が良くなります。

お風呂・サウナ

言わずもがな、血流が良くなります。日常生活でシャワーしか浴びないという人は多いかと思いますので、たまの贅沢に銭湯やサウナにも足を運んでみてください。

まとめ

トレーニングだけでなく、日常生活で感じる疲労も血流をよくすることによって、改善することがありますので是非お試しください！